Öncelikle söylemeliyim ki; hamile pilatesi ve tüm doğru yapılan egzersizler bizim için olduğu kadar bebeğimiz için de çok faydalı. Çünkü yapılan egzersizler vücuttaki kan akışını hızlandırdığı için bebeğe giden oksijen miktarı artıyor. Egzersiz yaparken salgılanan mutluluk hormonları ise (serotonin ve endorfin) anneye fayda sağladığı gibi, göbek kordonu sayesinde bebeğe de geçtiğinden, onu da iyi yönde etkiliyor. Bu yüzden hamilelik süresince egzersiz şart.

Ben 26.Haftamdan itibaren hamile pilatesi yapmaya başladım. Hem kaslarının aktif olarak çalışmaya devam etmesi, hem de vücut kas & iskelet sistemi, esnetme ve güçlendirme için çok faydalı olduğunu düşünüyorum. Özellikle normal doğum istiyorsanız kesinlikle hareketsiz kalmamalısınız. Ne kadar çok hareket edip aktif olursanız doğumunuzda o kadar kolaylaşır. Ama tabiki işin sonunda bunlar yan unsurlar. Genetik yapınız eğer normal doğum yapmaya yatkınsa tüm bu hareketlerin size faydası olacaktır. Fakat çatınız dar, genetik yapınız buna uygun değilse zaten sabahtan akşama da spor da yapsanız bir takım gerçekleri ve olacakları değiştiremeyiz.
Genede pozitif düşünüp sanki her şey bizim elimizdeymiş gibi davranırsak vücudumuzu fit, motivasyonumuzu da yüksek tutabiliriz diye düşünüyorum.

Hamile pilatesi hakkında şunları söyleyebilirim ki, kesinlikle birebir konuyla ilgili eğitimi almış bir öğretmen eşliğinde yapılması gereken bir aktivite. O yüzden asla grup derslerine katılmayınız. Yoga için aynı şeyi söyleyemiyeceğim. Yoga vücudu çok az yoran, daha rahatlamaya ve esnemeye yönelik bir aktivite olduğu için ona grup olarak katılmanızda bir sakınca yok. Fakat pilates de bir hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken o kadar çok şey var ki, sizinle birebir bir eğitmen ilgilenmiyorsa sakatlanmanız veya hareketi yanlış yaparak vücudunuzun çalışmaması gereken bir yerini çalıştırmanız mümkün olabilir.

Ben Bebek’de Baps diye bie bir pilates okuluna gidiyorum. Hocamdan da, mekandan da çok memnunum. Aşağıda fotoğraflarını sizlerle paylaşıyorum. Her ne kadar bazı egzersiz aletleri işkence aletine benziyor olasada aslında faydaları gerçekten çok fazla 🙂

Eğer bu tarz bir spora zaman veya bütçe ayıramıyorsanız mutlaka günde 20-25 dakika hafif bir tempoyla yürümenizi öneririm. Kesinlikle hareketsiz kalmayın. Eğer sizde benim gibi 30.haftalara yaklaşmışsanız şikayetlerini veya zorlandığınız konuları gerçekten çok iyi anladığımı söyleyebilirim. Bende ilk günlerde pilateste yapabildiğim bir takım hareketleri artık yapamamaya başladığımı farkettim. Yapmış olduğum araştırmalar zaten her hamilenin aynı aylarda veya haftalarda olsalar bile yapabileceklerinin farklılık gösterdiğini söylüyor. Çünkü her kadının hamileliği kaldırma direnci farklı. Vücut ağırlığım arttırkça bazen derse ayaklarım geri geri gidiyor. Ama şunu hep aklımda tutuyorum ki ne kadar çok oturmaya alışırsam ve kanepeden, yataktan kalkmazsam o kadar tembelleşeceğim ve hareket etmek o kadar zor gelecek.

15 Yorum Var

  1. Gorende beni hamile sanicak, nasil dikkatli okudum oyle 😀
    Allah yardimcin olsun (::
    belleeamie.blogspot.co.uk

    • Haha çok güldüm yorumuna 🙂
      Amin çok teşekkür ederim darısı başına diyorum 🙂

      Takipçi olmak için blog una girmeye çalıştım fakat henüz açılmadı sanırım?

  2. iyiki okudum pilatesle ilgili yazdıklarını. yarın gidip evde çalışmak için cd alacaktım. vazgeçtim, zaten spor yapmaya pek hevesli olmayan bünyem pek sevindi bu habere

  3. Bir de -ki leri ve -de, da’ları doğru yazmayı bilebilsen…Berbat bir dil, anlatım.

    • Bir de onu becerebilsem harikayım yani 🙂
      Eleştirinize saygım sonsuz çok teşekkür ederim. Fakat blog umun solunda da belirttiğim gibi burası benim online olarak yazdığım günlüğüm ve türk dil kurumunun denetiminden geçmeyeceğini düşündüğümden rahat ve doğal bir dille yazmaya çalışıyorum. Beğenmiyorsanız bir daha okumamanızı tavsiye edebilirim çünkü bu anlatım bu şekilde devam edecek 🙂

      Sevgiler,

      Beril

      • Burçin Yaşar Reply

        Ne tatlı ve ne kibar bir kadınsınız. Kaba eleştirilere bile gayet ölçülü cevap verebiliyorsunuz. Şu anda 29 haftalık hamileyim ve kızımıza Beril ismini vermeyi düşünüyoruz 🙂 o da sizin gibi kibar bir insan olur inşallah 🙂

  4. Bebek sahibi olmak ciddi bir şey bence maddi manevi en iyi (herkesin verebileceği kadarını kastediyorum elbette) imkanları hazırladıktan ve ruhen hazır olduktan sonra bu muhteşem mucizeyi tatmak gerek, minicik bi bütçeyle az zamanınız da olsa bunlar yapılmalı,harika bişey hamilelik:))

    • Gerçekten öyle, herkesin kendi bütçesine göre (özellikle de ilk bebekte) kendini zorladığı, elinden gelenin en iyisi yapmaya çalıştığı bir dönem oluyor. Manevi olarak da bir takım korkular oluyor, bambaşka bir hayata adım atıyor insan. Vakit yaklaştıkça insan daha da yüzleşiyor bu gerçeklerle.
      Ama işin sonunda ne kadar zorlukları olsa da gerçekten harika birşey. Allah bütün isteyenlere yaşatsın 🙂
      Güzel yorumların için çok teşekkür ederim,
      Çok sevgiler,

      Beril

    • Davetin üzerine hemen blog una girdim ve takipçi oldum 🙂
      Hamilelik gerçekten hem harika hemde zorlu bir süreç, anneler ise ‘bunlar iyi günlerin, tadını çıkar’ diyor 🙂

    • merhaba ,sağlıkla kucağına almanı diliyorum bebeğini,ben 3 yıldır pilates yapıyorum,hamileliktede devam ederim gibi görünüyor.Zaten vücudumda istiyor 🙂
      sanada kolay gelsin boşver yorma kendini yürümekte güzel…
      bebek odaları çok ilgi çekiyor,paylaşımların bana yol gösterecek ileride 🙂
      sevgiler

Yorum Yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.